"Деловой Мир" - голос российского предпринимательства        

Главная   |   О нас   |   Связь   |   Архив
Учрежден консорциумом "Деловой Мир" в 1990 году
Цитата дня
«Говоря «свободный рынок», мы шутим. Мы понимаем, что свободный рынок — это нонсенс. Мы знаем, как это делается, чтобы играть системой, чтобы разрушить рынок, или, по крайней мере, чтобы найти кого-то, кто заплатит вам много денег, потому что поверит, что дают бесплатный обед. Мы знаем, что в этом случае идет разговор о власти, что это такая игра без ограничений для взрослых. Мы согласны с Мао, что политическая исходит из дула пистолета».

Ron Bloom — «Царь» промышленности США

 
Наш партнер
Транскопи

 
Дух времени

 
Об этом говорят

 
Кулуары власти
В Совете Федерации
В Госдуме
В министерстве здравоохранения и социального развития
В министерстве культуры
В министерстве образования и науки
В министерстве промышленности и торговли
В министерстве регионального развития
В Министерстве связи и массовых комуникации
В министерстве сельского хозяйства
В министерстве транспорта
В министерстве финансов
В министерстве экономического развития
В министерстве энергетики
В федеральной налоговой службе

 
Экономика России

 
Госкорпорации

 
Ресурсы России

 
Третье сословие

 
Сделанно в России

 
Как мы живем

 
Проекты для России

 
Юриста вызывали?

 
Болевая точка

 
«Vox Populi»

 
Реклама

 
Arivera

 
Punj Lloyd

 
Escorts

 
 
 
      Деловой мир

22.01.2018 Понедельник 23:23

Главная » Файлы » Как мы живем » Здоровый образ жизни

РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ЭТО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

Хотелось ли бы вам делать больше физических упражнений, на которые у вас просто не хватает времени? Считаете ли вы, что от физической нагрузки, к которой вы не привыкли, у вас будут болеть все мышцы?

Если это так, читайте дальше и вы будете приятно удивлены. Многие не делают физических упражнений, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Одна из причин - это бытующее мнение, что для того, чтобы физические упражнения приносили пользу, они должны быть интенсивными и их нужно делать хотя бы в течение получаса ежедневно.

Специалисты же считают, что не обязательно делать упражнения непрерывно в течение 30 минут. Это можно разбить на небольшие порции: например, утром вы быстрым шагом идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут вечером. Если за день набирается 30 минут умеренной физической нагрузки - желательно, чтобы это было ежедневно, - вы тем самым укрепляете свое здоровье. В зависимости от образа жизни можно спланировать свои прогулки в течение дня - вы выходите с собакой или идете за покупками, гуляете с детьми, отводите их в школу, выходите пройтись в парк или на пляж с друзьями. Можно записаться в прогулочную секцию.

Люди, которые делают это регулярно, снижают риск возникновения сердечных приступов, инсульта, диабета в зрелом возрасте. У физически активных людей понижен риск возникновения рака кишечника. Регулярная ходьба помогает контролировать вес, улучшает сон, укрепляет кости, то есть снижает риск возникновения остеопороза, болезни, поражающей многих женщин в постклимактерическом возрасте и вызывающей утончение костей.

Ходьба - это также и прекрасный способ расслабиться. Люди, проработавшие целый день, наверняка скажут, что прогулка после рабочего дня вызовет еще большую усталость. На самом же деле, после прогулки вы почувствуете себя намного бодрее.

Для того, чтобы ходьба приносила пользу, она должна быть быстрой. Но это не означает, что нужно ходить слишком быстро. Выберите ритм, при котором вы себя нормально чувствуете. Вы должны идти так, чтобы при этом вы могли свободно разговаривать, Вот, что нужно помнить:

• Одежда должна быть легкой и свободной, обувь пружинящая, без каблуков. Если вы ходите, когда уже темно, одевайте светлую одежду, чтобы водители видели вас.

• Одевайте шляпу и очки от солнца, намазывайтесь кремом "SP 15+", но старайтесь не ходить в самое жаркое время дня.

• Если вам становится трудно дышать, замедлите шаг или остановитесь.

• Не ходите сразу после еды, при простуде или температуре.

• Хорошо сделать разминку перед быстрой ходьбой. Походите медленно в течение 5 минут, поднимая и опуская руки.

• Начните с простого, например, прогулки во время обеденного перерыва. Не давайте себе сразу большую нагрузку.

• Никогда не поздно начать. Если у вас не получается ходить 30 минут в день, ничего страшного, лучше небольшая нагрузка, чем совсем никакой.

• Перед тем, как начать занятия, посоветуйтесь с врачом, особенно, если вы не занимались до этого физическими упражнениями или если у вас проблемы с сердцем, боли в груди, диабет, лишний вес, высокое давление и если вы курите.

 
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: Админн
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 
Наш проект

 
Индия

 
«Деловой мир» в мире

 
Наши услуги

 
Конфиденциально


Нам стало известно, что…

 
Мировая экономика

Деньги
Тенденции
Рынки

 
Мировые лидеры

ЕС
Китай
США

 
Мировые блоки

G-8
G-20
БРИК
АТЭС
ВТО
ОПЕК
СНГ
ШОС

 
Мировой кризис

Корни
Проблемы
Перспективы
Великая депресия 30-х годов

 
Тенденции

Природа и люди
Футурология

 
Секреты архивов

Забытая история
Информационные войны
Прямая речь

 
Мировая пресса

Financial Times
Wall Street Jornal
Forbs, США
Der Tagesspiegel, Германия

 
Курс валют

Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00

 
Мировые рынки

Товарные рынки
BIDASK
Золото0.000.00
Серебро0.000.00
Платина0.000.00
Палладий0.000.00
Алюминий0.000.00
Никель0.000.00
Медь0.000.00
Нефть Brent0.000.00
Нефть Лайт0.000.00

 
Фондовые рынки

LASTCHANGE%
Dow Jones0.000.000.00
S&P 5000.000.000.00
Nasdaq Comp0.000.000.00
Nasdaq 1000.000.000.00
FTSE 1000.000.000.00
DAX0.000.000.00
AEX0.000.000.00
CAC 400.000.000.00
SMI0.000.000.00
RTS0.000.000.00
USD Index0.000.000.00

 
Прогноз погоды

 
Оценка сайта



 
Концепция Сергея Филатова © 2009